pierwszy start

Wtorek - 12.03.2013 Trening - Klatka, Barki Łydki Zgłosiłem się do udziału w "pierwszy start" organizowanym przez KiF http://pierwszystart.pl/2013-i-etap/mezczyzni/marcin-piechota/ Zapraszam do głosowania na mnie. Dieta: - I. Omlet: 11 białek, 75g płatków owsianych, 15g WPH, 1 łyżka oliwy - II-V. 840g fietu z piersi kurczaka, 330g makaronu [...]

Środa - 13.03.2013 Trening - Ramiona, Brzuch Zgłosiłem się do udziału w "pierwszy start" organizowanym przez KiF http://pierwszystart.pl/2013-i-etap/mezczyzni/marcin-piechota/ Zapraszam do głosowania na mnie, na dole strony na ostatnią gwiazdkę ;-) Dieta: - I. Omlet: 11 białek, 75g płatków owsianych, 10g WPH, 1 łyżka oliwy - II-V. 840g fietu z [...]

[...] filmik odwrócony :D Wrzucałem z Tel, a tam takich fajnych funkcji nie ma jak w necie ;) W niedziele odczułem totalne odcięcie, które się utrzymuje- fakt za niecałe 3 tyg pierwszy start w tym sezonie. Z Emilem dodaliśmy 20min aero po treningu u mnie. Musi być kosa i będzie! ;) Wczoraj robiłem plecak MC 2 serie rozgrzewkowe 40kgx20, 80kgx10 MC [...]

[...] Dziękuje Marcinowi Piechocie który zachęcił mnie do startu i smarował brązerem :) Nie osiągnałem tu nic, prawda jest taka że byłem ostatni w swojej kategorii, no cóż był to pierwszy start i domyślałem się że tak będzie i jest troszke za wcześnie bym mógł rywalizować z kimś kto jest poważniejszym zawodnikiem. Zdobyłem doświadczenie,nauczyłem się [...]

idz w hooj ta otylia to pokazala pierwszy start z eliminacji nie wyszla

[...] Zdaje się że nie popracuję nad pływaniem w najbliższych miesiącach, bo nie ma jak a do Kadry nieszczególnie mi się chce pchać. W związku z tym pod znakiem zapytania stoi pierwszy start A planowany na koniec maja. I tak dalej ......, itd. Szukam w to miejsce jakiejś imprezy TT bo duathlon to nie moja bajka Widziałem, że Zwift się pogodziłeś. [...]

[...] m - przyp. red.) są dla pani zaskoczeniem? - Wiadomo było, że będzie mocna w tym sezonie, ale nie ukrywam, że było lekkie zaskoczenie. Co ciekawe rekord świata pobiła już w pierwszym starcie. Sezon jest ejednak długi i ciekawa teraz jestem, czy wysoka dyspozycja Niemki utrzyma się do mistrzostw świata. Fajnie, że jest zawodniczka, która potrafi [...]

Wracam nadal do Twoich początów-pierwszych 2-3 lat treningu(powód-wieszość osób na forum jest najczęściej w tym momencie) -jak wtedy trenowałeś ? -sam,czy z partnerami? -na jakich siłowniach-domowych czy bardziej profesjonalnych? -kiedy pierwszy raz wystapiłeś na zawodach-wyciskanie lężąc-jakie wyniki i miejsca -czy miałeś wtedy jaka stagnacje-co [...]

-jak wtedy trenowałeś ? W pierwszym roku trochę chaotycznie, w okresie późniejszym miałem już rozkład treningów po 2 partie na trening, trzymałem się tego regularnie, nie opuszczałem treningów. Odkąd pamiętam używałem też dość sporych ciężarów i trenowałem zawsze na granicy bólu, lekko nigdy nie było, wiadomo zdarzały się leniwe sesje nieraz [...]

rozmawialem ostatnio z kolesiem, ktory sie przygotowywal do zawodow w uk, nikt znany, nie wiem czy to nawet nie pierwszy start, no i trener rozpisal mu diete, ktora skladala sie z samego bialka i to na dobre pare tygodni przed zawodami, koles ogolnie dobrze wygladal, co myslicie o tak drastycznej redukcji? poza tym pewna osobistosc tego forum tez [...]

Za chwile Marka zobaczymy na scenie Pro , pierwszy start to New York Pro!. A tu udostępniam serie " Droga do.." gdzie można się dowiedzieć jak Marek planuje ten sezon. https://www.youtube.com/watch?v=1oHq1u3xHqU https://www.youtube.com/watch?v=PeRb5J3qBH8 https://www.youtube.com/watch?v=wlCyMnyTVnw [...]

Przypominasz trochę mnie z lat kiedy ja też trenowałem ;) też wygrałem zawody szkolne, z takim samym czasie, tyle że miałem wtedy chyba 13/14 lat - też na żużlu itp, potem pierwszy start na foto i czas 12,25, z tym że ja byłem leniem i nie chciało mi się trenować w gimnazjum . Trenowałem to miesiąc to miesiąc nie i tak w kółko, dopiero po obozie w [...]

jest dobrze.. Twoj pierwszy start. za kilka startow bedzie lepiej! trenuj dalej!

Dzisiaj trochę dłuższe bieganie w tlenie. Bede co tydzien zwiekszal do 18km. W marcu pierwszy start w polmaratonie. Bieglo sie tak sobie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9197647481734f6c9eb5006dc3c4b536.png

Forma szybko wychodzi;) pierwszy start gdzie planowo?;)

Marian pierwszy start to w planie puchar w Grecji 23-25.03 A później MP :-) Narazie zbieram $$ na bilet i mam nadzieję że uzbieram %-) A teraz czas na śniadanie, przygotowanie posiłków i o 10tej wyjazd do trenera I nogi w planie :-)

Obecna forma. Waga w okolicach 100 kg przy 188 cm. Trening FBW e2d i trening biegowy e2d. /SFD/2018/4/16/48be01edc5f94f7f8f9c54261ebcbc0b.jpg I pierwszy start w tym roku. Treningowo, z lekkim zapasem. Byłem 6 na 34. Mogłem walczyć o 4, ale mi się nie chciało. ;) /SFD/2018/4/16/a5bd3fc4313d4f5094c39d409250383e.jpg Zmieniony przez - aPAWEL w dniu [...]

Właśnie wg mnie najbardziej męczące jest stanie w line upie- mięśnie szybko cierpną, puchną a trzeba stać cały czas na napięciu... Pierwszy start jest po to żeby właśnie wyłapać takie błędy :) teraz już wiesz nad czym pracować. Jeszcze raz gratuluję!

Środa, czwartek - wolne Piątek- trening siłowy barki+triceps późnym wieczorem zrobiłem sobie jeszcze na stadionie 15min truchtania + dynamiczny strechting + 6 rytmów po 120m + mobility takie rozruszanie, gdyż jutro śmigam do Złotowa na bieg co prawda tylko 5km, zobaczymy jak to wyjdzie. W zeszłym roku byłem tam 3 :) w tym roku jade zupełnie dla [...]

[...] rok wczesniej sprawdzic np kalendarz imprez i mniej wiecej wybrac w ktorych bral bys udzial i ktore sa mniej wazne i wicej wazne i pod to ukladac plany juz jesli np pierwszy start w roku masz w marcu i to najlpiej w grudniu juz zaczac planowac treningi i w styczniu zacazc go juz go tak abys mogl miec 3 miesiace na skonczenie planu [...]